休息不是擺爛：王雅涵心理師談低負荷目標、遊戲工作坊、青少年關係與專業求助界線

王雅涵談到自由工作者即使停下也會感到罪惡。休息可先有開始、結束與最低照顧，例如吃飯、睡眠和必要聯絡，不必同時完成自我改造。

休息後問能量是否回升、問題是否擴大、需要誰協助。若長期無法恢復、情緒或生活功能受影響，低負荷安排應與專業評估並行。

節目提出低能量時只做一件重要小事。它可以是照顧身體、維持關係或處理期限，不一定是產出最多、最容易被別人看見的任務。

建立三種版本：最低、一般與充足能量。最低版小到可以開始，完成後可停；若沒完成，記錄阻礙並調整，不把它變成新的自責證據。

王雅涵分享用活動和遊戲靠近青少年。遊戲可以降低語言壓力、提供角色距離，但不能用輸贏或公開分享逼出私人故事。

活動前說明目的、紀錄、保密與例外，讓參與者能不回答或暫離。若宣稱心理諮商或治療，應由符合法規與執業要求的專業人員進行。

訪談提到青少年危機經驗。本文不重述行為方法；回應重點是冷靜聆聽、確認當下安全，不責備、不起鬨，也不承諾絕對保密。

依工作角色啟動校園通報、監護與醫療支持，讓心理師、教師、社工及相關單位協作並持續追蹤。活動主持人不能因關係良好而單獨承擔危機。